استشاره طبيه

[اوراق منسيه]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
اعرفكم على نفسي انا اختكم في الله
اوراق منسيه
طبيبه متدربه خريجة جامعة عين شمس
من دواعي سروري ان استقبل استفسارتكم الطبيه
وابذل جهد لافادتكم بافضل طرق العلاج من باب النصيحه
ولتعم الفائده
مجرد استشاره تجعلك عزيزي الزائر على اطلاع ولو جزئي
على مشكلتك الصحيه حتى تسطيع ان تناقش طبيبك الخاص
او اي جهه علاجيه تلجىء اليها وبذلك تحفظ حقك وتعرف وضعك الصحي على وجه الدقه
اتمنى الفائده للجميع وارجو الله لي ولكم ان يديم علينا نعمة الصحه تاج على روؤسنا
واسئل الله من عملي هذا الاجر لي والفائده لكم
وشكرا

[reem]

بسم الله الرحمن الرحيم

~* افرح قلبي تواجدك هنا عزيزتي

بيننا شمعة منيره بنور العلم والفائده

انسانه سخرت حياتها من اجل الغير

فلا عجب ان تكوني بسمه ترسم على

وجوه تاعبه ,,, لي استشاره خاصه

عزيزتي الرقيقه,, انا اعاني من ارقـــ

ولا ارغب في عقاقير المنوم لكون الاضرار

الخطيره الناتجه بعد التعود عليها ,,,,

اتمنى انك تفيديني ,, الرق واجمل التحاايااا

[بنت الوادي]

عزيزتي اوراق منسية
لقد زاد منتدانا اشراق بانضمامكي الينا
فاهلا وسهلا بكي بين اسرتكي اسرت عرب توب
عندي استشارة اود اخذ نصيحتكي بها
انا اوعاني من قشرة الراس اريد لها علاج جربت كل الشامبوهات الي ضد القشرة وما جاب نتيجة معي ما هو الحل لتخلص منها

[اوراق منسيه]

بسم الله الرحمن ارحيم
اختي الفاضله السلام عليكم

اشكر كلماتك الرقيقه وارجو ان افيدك
بالنسبه للارق وعدم القدره على النوم
القلق والحزن والعزله
اشياء يمكن ان تكون عابره نتيهة موقف او عرض
مشكله او شي من هذا القبيل ربما تزول مع الوقت
بنعمة الله علينا
نعمة النسيان
او ربما تكون نتيجة التعب والجهد الزائد
وربما تكون اعراض لما يسمى بالاكتئاب وهنا يكون الامر مختلف لان الاكتئاب موضوع كبير اما قلة النوم و احتراما لرفضك المهدئات الصيدلانيه المعرفه لعلاج الارق وقلة النوم فلن اتكلم عنها من وجهة نظر الطب النفسي ولكن من الطب البديل اليك بعض النصائح
وتذكري قبل الطب والطب البديل ان اللجؤ الى الله وقراءة ايات قبل النوم تساعد كثيرا
من نصائح الطب الطبيعي ما يلي
مغلي البابونج
الحليب الدافىء قبل النوم
مع العسل

النشاط الجسدي يعتبر طريقة ناجعة لإزالة الضغط و لكن بشرط عدم الإفراط . المشي أو

السباحة ببطء يؤديان إلى استرخاء عضلي جيد. غير أن المشي السريع

( ما يسمى بتدريب القلب) و الهرولة لا يوصى بهما على الإطلاق في نهاية النهار كما لا يوصى

بأي نشاط من شأنه أن يزيد من تنشيط القلب و أن يحرض الجهاز القلبي الوعائي أكثر من اللزوم

الاعتماد على ساعة الاستيقاظ

إذا كنت تستيقظ و أنت بكامل حيويتك بعد نوم استمر 5 أو 6ساعات فقط، ليس من الضروري أن

تلزم نفسك بالنوم المبكر . فأي ضغط على النمط الطبيعي لديك قد يحدث مشكلة أرق .

الحل هنا هو تعيير مدة النوم ليس اعتباراً من ساعة النوم و لكن اعتبارًا من ساعة الاستيقاظ .

فقد تستيقظ مبكراً خلال بضعة أيام بينما تؤخر تدريجياً ساعة نومك . بعد تعيير ساعة و مدة النوم

على هذا النحو، يجب المحافظة على توقيت منتظم إلى أبعد حد ممكن .

اختر الاسترخاء

و تقنية الاسترخاء المسماة "سوفرولوجيا " غير معروفة بشكل جيد حتى الآن و هي تسمح بجعل

الدماغ يعمل على موجات ألفا أي يصبح في حالة هدوء أكثر ، وهي حالة وسطية بين اليقظة و السبات

مما يجلب الإمكانيات الإيجابية المتوفرة في اللاشعور .

وعن طريق اختبار النوم وتجربته من خلالها ، تكون قد دربت نفسك على النوم " الحقيقي" ..

النوم السيىء يتعس الحياة ، غير أنه قبل الاستسلام للمنومات هل أنت واثق بأنك لجأت إلى

جميع الحلول الطبيعية الممكنة ؟ .......

إجعل غرفة نومك حالمة

من الناحية الرمزية و الواقعية على السواء يجب أن تظل غرفة نومك مكاناً يتصف بالهدوء

و الراحة .النوم في غرفة مهواة و بعيدة عن الضوضاء و مرتبة أسهل بكثير من النوم في غرفة دافئة أكثر

من اللازم أو مضاءة أكثر من اللازم ..

التعتيمِِ

يجب و بشكل خاص التفكير في إغلاق الستائر حتى تصبح الغرفة ظليلة .التناوب بين النور

و الظلمة ضروري لجسدنا من أجل تنظيم دوراته المختلفة المرتبطة بالنوم واليقظة .

والظلمة تحرض الجسم على تركيب الميلاتونين ، و هو هرمون النوم ، بينما النور يثبطه .

والغدة الصنوبرية الموجودة في منتصف الدماغ هي التي تنتج الميلاتونين و يتم تحريضها

أو تثبيطها بواسطة العين حسب شدة الإنارة . لقد تم قياس هبوط مفاجئ في معدل الميلاتونين

كلما جرى إشعال النور خلال الليل .

إغلاق التلفاز

توجد أدلة تشير إلى أن النور المنبعث من شاشة التلفاز يعطي مفعولاً سلبياً على

الغدة الصنوبرية في جميع الأحوال ، بما أن الهدف هو جعل الجهاز العصبي ينتقل إلى طور

الراحة ، يجب فصل عينيك و أذنيك عن المؤثرات إلى أبعد حد ممكن أي تخفيض شدة المهيجات

الحسية . و يجب الامتناع أيضاً عن التهيج النفسي .لا يجوز مشاهدة فيلم رعب قبل النوم

و يجب الانتباه أيضاً إلى عدم مشاهدة الأخبار التي ترد فيها صور مرعبة و برامج المناقشات

التي تثير الجدل بشكل مزعج .جميع الانفعالات القوية ( ما لم تكن مفرحة ) لا يوصى بها

حمام الليل يعطي الأمل في النوم نوماً هادئاً . فالمياه الدافئة تهدهدك و تلاطفك فتتلاشى توتراتك ..

وإذا أضفت إلى المغطس بضع نقاط من الزيت الأساسي للخزامى أو المليسة والذي يتمتع بمفعول


يمكنك القيام وأنت مستلق على سريرك بعمليات تدليك صغيرة و سريعة لمؤخرة العنق و أعلى

عضلات العين ، مما يجعل التعب يتلاشى .. ويجب التدليك بطريقة العجن الخفيف و الانسيابي ..

ومما يزيل الإجهاد أيضاً إلى حد كبير تدليك اليدين إصبعاً بإصبع ، ومن ثم تدليك الكف و ملامسة

كامل منطقة عظم القص و الرقبة.

هذا التدليك يصبح أكثر فائدة إذا استعمل معه زيت اللوز الحلو مضافاً إليه بضع نقاط من زيت البابونج .

اتخذ الوضعية الجيدة

بعض الأذيات المفصلية في العنق ( حتى إذا كانت خفيفة) تجعل المرء يتخذ و ضعية سيئة للرأس

أثناء الليل . يجب استبدال الوسادة الضخمة بمخدة صغيرة توضع تحت الفقرات الرقبية و كل شيء

يصبح افضل يجب عدم الاستسلام للأرق والبقاء في السرير . إذا ظهر لك أنك لا تستطيع النوم فلا تظل

قلقاً و أنت مستلق في السرير بل انهض وافعل اي شي و انتقل إلى غرفة أخرى بانتظار عودة طور النوم التالي . في قرارة نفسك ، تصورات سريرك و غرفة نومك

يجب أن تبقى مرافقة لما هو هادئ و مولد للاطمئنان ..

العشاء .. تذكر الميلاتونين

فنجان من الحليب الساخن قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على النوم .و خاصة إذا أضيف له

بضع قطرات من العسل أو زهر البرتقال. حيث يحتوي الحليب على حمض أميني هو التريبتوفان وهو يعمل ك

كأساس لتركيب الميلاتونين في الجسم. و نفس هذه المادة موجودة في الحبوب و البيض و اللحم.

والسكر يزيد أيضاً معدل الميلاتونين . من هنا جاءت فكرة إضافة بضع قطرات من العسل . أما ماء زهر

البرتقال فهو معروف بخواصه المخدرة منذ زمن طويل .

وبشكل عام ، كلما كانت وجبة المساء خفيفة كلما سهل هضمها . ويجب عدم تناول القهوة أو الشاي

بعد الساعة السادسة عشرة . ويجب أن نتذكر أن الكحول و التبغ هما أيضاً مهيجان .

ولا بد من الانتباه لعصير الفواكه المحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات و الذي يتم تناوله قبل

أو بعد الرياضة .

التداوي بالنباتات

تتميز نباتات الليل بمفعولها المهدئ دون أعراض ثانوية . فهي لا تؤدي إلى الاعتياد (الإدمان)أو إلى

اضطراب النوم العميق كما تفعل المنومات الكيماوية.

كل واحدة من هذه النباتات تعمل بطريقتها الخاصة : حشيشة الدينار و الايكولتسيا مرخيتان للأعصاب.

أما الناردين ( الجذور ) فيوصى بها في حالة التعب و الإرهاق إذ تؤثر على الجهاز العصبي المركزي

( علاج قصير المدة ) البالوت و زهرة الآلام تخففان التوتر العصبي و الإحساس بالقلق لدى الأشخاص

الذين يستيقظون في وسط الليل .

زهرة الزعرور البري تعتبر مادة منومة خفيفة يوصى بها للذين يشعرون بخفقان ( بعد استبعاد أي مرض

عضوي ) في القلب . جميع هذه النباتات تساعد على استعادة الهدوء من أجل الوصول إلى مرحلة

النوم دون أن يشعر المرء بالنعاس والخمول بعد الاستيقاظ .

تعطى هذه النباتات كمغلي أو كخلاصة على شكل نقاط أو و جبات أو حبيبات و يجب تناولها قبل

وجبة المساء حتى يتاح لها الوقت الكافي لإعطاء مفعولها .

و إذا لزم الأمر يمكن تناولها ثانية قبل النوم مباشره

دكتورة الين فوشيه
معهد تالاسا الطبي فرنسا

[اوراق منسيه]

عزيزتي السلام عليكم

ردا على استفسارك عن قشرة الرئس

لا حظت ان الاسئله عامه تفتقر بعض التفاصيل الضروريه
لذا اجدني مضطره للحديث عن المشكله بشكل عام
مما يجعل الاجابه طويله وممله ولكني احرص على الفائده
اختي السائله

ابحثي عن السبب وحلي المشكله من الجزور قبل ان تعالجي العرض
للمساعده
حددي اجابتكك على هذه الاسئله
هل بشرتك دهنيه ام جافه؟
الان الفرق كبير بين القشره الناتجه عن الجفاف الشديد والقشره الناتجه عن الطبقات الدهنيه
اذا كانت بشرتك دهنيه احرصي على غشل الشعر بخل التفح مع مقدار ليمون واحد للنصف ويدلك بها فروه الرئس اتركيها نصف ساعه قبل ان تشطف بالماء
اذا كانت قشرتك جافه عليك بزيت الوز زيت الزيتون وزيت الصبار ثلث مقدار من كل نوع ويفرك بها فروة الرئس

2هل ترافقها حكه ..جروح او التهابات بفروةالراس ام لا؟

في هذه الحاله ربما لا تكون قشره اصلا ربما تكون اكزيما او اي عرض جلدي اخر واختلط عليك الامر هنا لا تستعملي اي شامبو او خل او زيت على فروة متقرحه ولاي سبب من الاسباب لانها عدة تزيد المشكله سوء

هل استعملتي مضادات الخمائر لان بعض انواع القشره يسببها ما يسمىبالياستس ومن اهم الشامبوهات التي تقاوم الياستس شامبونيزورال
وشامبو ببايا ساك وهما يحتويان على مادة الكيتونازول وهي المضاد للخمائر المسببه للمشكله
هل تعانين من الانيميا >فقر الدم ... او شي من هذا القبيل لان بعض انواع القشره نتيجة ضعف الترويه الدمويه للفروه وهنا ينفعك جدا دم النظام الغذائي جلسات تدليك فروة الراس
النصائح العامه
اغسلي شعرك بماء فاتر تجنبي الماء الحار
تجنبي الشانبوهات العطريه
القشره ليست معديه ولا تستوجب العزل بالضروره كما يعتقد البعض ولكن
وتنظيف الامشاط وفراشي الشعر دورياامر ضروري
تجنبي الرجيم القاسي
مثبتات الشعر
الاستشوار
الصبغات
من اهم عوامل تدهور الحاله العامه لصحة الشعر
ردا على من يقول ان المشكله مجرد سرعة تجدد خلايا فروة الراس وهو امر يختلف من شخص لاخر اقول
ان المشكلة ليست في التجدد ولكن تكدس الخلايا بعد التجدد وهو ما تسببه الدهون والخمائر واحيانا الاعتلالات الجلديه
شكرا
اوراق منسيه