7 خطوات وتصبحين أنحف--- فقط سبعة !

[hadeel]

[

	size=5]كلما إحترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن. وهنا يقدم د‏/ ‏محمد عبدالمجيد إستشاري السمنة وعلاج آلام الظهر. بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعاً وأهمها‏ 1ـ‏ تغيير عادات الأكل‏ المعروف أن الجسم يستهلك قدراً من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏ 2ـ‏ الحفاظ على الرشاقة‏ إن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيراً على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية‏،‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر‏.‏ ‏3ـ‏ تناولي ما يكفيك‏‏ لا تقللي ما تحصلين عليه يومياً من سعرات، وهو‏1400‏ سعر حرارى‏، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديكى، مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون‏. ‏‏4ـ‏ إختيار التمرين الصحيح‏‏ إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع ‏الهرولة‏ أفضل كثيراً من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏ ‏5ـ‏ متابعة الوزن‏‏ إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير، فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلى‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو اثنين، وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏ ‏6ـ‏ ممارسة التمرينات بإنتظام‏ سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏ ‏7ـ‏ أخيرا‏ً. كوني أكثر نشاطاً‏‏ قومي بأعمالك بنفسك، فمثلاً‏ إذهبي إلى السوق مشياً بدلاً من السيارة‏، ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعراً‏، والمشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي‏. تحياتي[/size]

[RAHEEB]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]